「自分は寝つきがいい、５分以内に熟睡する」と自慢する人がいるが、それはふだん睡眠負債があるということ。寝るのに15分ぐらいかかるのが一般的で、普段の睡眠負債があるから覚醒を維持できず、交感神経をシャットダウンしちゃってるだけ」
以上のことは本日……2022年６月24日、テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー」でゲストの医者？が語っていたことば。
斜め視聴なので発言者の名前なども把握してない
睡眠負債チェック
— カスミソウ (@casumi11) 2022年6月23日
寝入りが良い悪いに関係なく、睡眠内の質が大切。
特に起きてから4時間後から眠気やだるさがあるのと、いびきをかいて寝ていても運動している状態であることは大変良くない。
春秋に比べ夏冬は、15分程度睡眠時間が足りてない内容になる。#モーニングショー pic.twitter.com/WWWbYRp6iL
３つ以上で良質な睡眠取れてない疑い
— 菌🦠6/23〜27九州行脚 (@mimakin1102) 2022年6月23日
５つ以上で睡眠負債者
すぐ寝れて何が悪いんだ。。#モーニングショー pic.twitter.com/jK0zOr8CDI
睡眠の質を上げるには、
— ねずみ星人 (@nezumiseijin) 2022年6月24日
とにかく温度が重要と言ってたな。
・室温はエアコンで25℃前後(涼しめ)に調節
・布団で体を温める、タオルケットはNG
・頭寒足熱、脳の適温は22〜24℃
とにかく頭を冷やす、体を冷やすのはNG
深部温度を下げる＝脳の温度だけを下げて休ませること#モーニングショー pic.twitter.com/e5Z9fOLkFq
徹夜の仕事なんか認知なる暇なく頭も身体も使うしな🙄
— MAXリゥオン (@jyemy510) 2022年6月24日
何もしなくとも爆睡って人生の睡眠取り戻してるのか🙄
朝はモーニングショーの時間に起きてるから😅
長生きしても認知症じゃ😅
身体は長生きでも脳が老化してるのか🙄#睡眠 #加齢#モーニングショー pic.twitter.com/SBO3DgPILE
